إن من الشائع دائمًا أن تخسيس الجسم أمر في غاية السهولة نظام وتمارين ينقص الوزن، ولكن في الواقع وعند التنفيذ يجد الشخص أنه ممنوع من أمور كثيرة اعتاد عليها.
لذا هناك نظام غذائي من شأنه مساعدة الشخص الذي يريد إنقاص وزنه على تناول كميات قليلة من الطعام تدريجيًا مع إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي ممشوق في فترة وجيزة.
تعرف علي بعض النصائح الهامة التي تساعدك في العناية بالجسم من خلال مراجعة هذا المقال.
تعرف علي كيفية تخسيس الجسم بطريقة سهلة وسريعة:
هناك العديد من الأنظمة الشائعة التي تساعد على إنقاص الوزن، ولكن هذا النظام لا يوجد له أي أثر جانبي بجانب أنه فعال وجميل ويتمثل النظام بالآتي:
- عدم الحرمان من بعض الأطعمة وخاصة النشويات والسكريات.
- تعمد التنوع في الطعام وخاصة الخضر والفاكهة والتي من أهم مفعولها هي رفع سرعة الحرق مما يساعد في تخسيس الجسم بسرعة.
- تناول الماء بكميات قليلة والتي تساعد على إنقاص الوزن وتنقيته من الأملاح.
- تتكون الوجبات من 5 إلي 7 وجبات يوميًا شاملة وجبة رئيسية.
نصائح يجب الاهتمام بها لتخسيس الجسم كالآتي:
- أن تكون عدد الوجبات من خمسة إلى سبعة وجبات بمقدار كف اليد إذا كان الوزن فوق 120، ويقل تدريجيًا بتقليل الوزن.
- أن تكون اثنين من الوجبات مقدار نصف كف اليد من الخبز.
- لابد أن تأتي بالوجبة الرئيسية وهي مقدار كف اليد من الخضروات والسلطة، وكف اليد من اللحمة وبالنسبة للحلوى أو شيكولاته فيمكنك تناول قطعة في حجم علبة الكبريت.
- يراعى أن لا تقل المسافة بين الوجبات عن ساعتين، عدا الوجبة الرئيسية لا يتم تناول أي وجبات بعدها لمدة لا تقل عن 4 ساعات.
- يُفضل تناول الماء قبل الأكل بمدة.
- تعد العصائر الفريش والفواكه الطازجة.
- للشخص 4 ملاعق سكر على مدار اليوم.
يساعد هذا النظام على إنقاص الوزن بشكل هائل، على أنه يتم إتباع التعليمات والمواظبة على ضبط النفس في تناول كميات الطعام المقررة، ويكون هناك نوع من الحافز والدافع للاستمرارية عند ملاحظة الفرق في أقل من يومين.