تنفق المرأة الكثير والكثير من الأموال في شراء مستحضرات التجميل وكريمات شد البشرة والتقشير وأيضًا حقن البوتوكس حتى تجعل بشرة وجهها دائمًا نضرة وجميلة دون الاهتمام بباقى الجسم وهذا أمر ليس بالصحيح.
يجب عليكي سيدتي أن معرفة أن بشرة الجسم أيضًا تعانى وتتأثر من التغيرات المختلفه للبيئه وكذلك تتأثر بنوع الغذاء، لذلك جسمك بحاجةٍ الى عنايةٍ واهتمام حتى تصبح بشرتك بالكامل نضرة وصحية وتظلين دومًا محافظة على رونقها ونضارتها.
يمكنك من خلال زيارة هذا الموضوع الاطلاع علي بعض النصائح الهامة للوقاية من التجاعيد وكيفية العمل علي تأخير ظهوره قدر الإمكان.
إليكي نصائح هامة للعناية بالجسم والاهتمام ببشرتك:
فى هذا الموضوع سوف نتكلم عن بعض النصائح المهمة للعناية بالجسم بشكل عام وللمحافظة عليه وعلي بشرتك لتظل حيوية وبعيدة عن علامات الشيخوخة والتجاعيد المبكرة:
النوم جيدًا:
يقول الأطباء أن للشخص الناضج ساعات نوم لا تقل عن ٦ ساعات يوميًا، بمعنى أنه يجب على الشخص أن ينام على الأقل من ٦ الى ٨ ساعات حتى يستيطع الجسم أخذ كفايته من النوم والنهوض بنشاط.
هناك بعض الأشخاص يقضون معظم ساعاتهم فى العمل بفترات كثيره تزيد عن فتره النوم مما يؤدي الى إرهاق الجسم ومنع وظائف الجسم من القيام بعملها فيؤثر بالسلب على الجسم مما يقلل من نشاط الشخص ويظهر على وجهه آثار التعب وتصبح البشره مرهقه ومتعبه .
الإكثار شرب المياه:
شرب المياه من العادات الصحية التى يجب على الشخص اتباعها بهدف العناية بالجسم والبشرة، فشرب الماء يساعد على نضارة البشره والتخلص نهائيًا من تجاعيد البشره إضافة الى أنها تعمل على تفتيح البشره والتخلص من البقع الداكنه.
كثرة شرب المياه تحافظ على عمل وظائف الجسم بطريقه صحية، كما أن شرب المياه بكميات كافية يوميًا يحافظ على سلامة الكليتين المسؤلتان عن طرد السموم من الجسم عن طريق البول.
كذلك شرب المياه بكميات مناسبة يحافظ على عدم توتر الشخص، وعند اتباع نظام غذائي سليم أنصحك بتناول من ٦ الي ٨ أكواب من المياه يوميًا بانتظام حيث تعطي الشخص احساسًا بالشبع أحيانًا وذا بدوره يساعد علي الوقاية من السمنة.
يمكنك قراءة هذا الموضوع عن تعريف السمنة وأسبابها وكيفية تجنبها والوقائة منها.
التغذيه السليمه:
يجب على الانسان إتباع نظام غذائي صحي وأن يبتعد تمامًا عن المأكولات التى تضر الجسم مثل المأكولات التى تحتوي على الدهون والمأكولات السريعه والمعجنات وخصوصًا فى فترات الليل ويجب عليه الإكثار من تناول السلطات والأسماك والبروتين المتواجد فى اللحوم والدواجن.
إضافه الى تناول الأسماك مثل السالمون والسردين الغنية بالاوميجا 3 والجمبري وكل أنواع السلطات والخضراوات الغنيه بالفيتامينات والحرص على تناول الفاكهة بشكلٍ يومى والابتعاد عن الأطعمه الدسمه ليلاً.
كما يفضل الابتعاد على المشروبات الغازيه واستبدالها بتناول المشروبات الدافئة والصحية كالينسون بعسل النحل والنعناع بالليمون.
الرياضه:
"العقل السليم فى الجسم السليم" من أشهر ما قيل عن ممارسة الرياضة ولو تعمقنا في مفهومها نجدها مقولة صحيحة جدًا ولذلك يجب عليك أن تهتم بصحتك وأن تحافظ على ممارسة الرياضة يوميًا وهذا يؤدي إلي نتائج جيدة مثل لياقة جسمك البدنيه والصحيه.
كما أن الرياضة تساعد على التخفيف من الوزن الزائد وذلك عن طريق ممارستها بشكلٍ يومي مما يؤدي إلي حرق السعرات الحراريه الزائده فى الجسم.
ممارسة الرياضة يعمل علي حرق الدهون المتراكمه والتي تخرج فى صوره عرق يُفقد الجسم الكثير من الدهون ويصبح مثاليًا وتوثر الرياضة إيجابيا على صحه الإنسان وعلى حالته النفسيه.
[wide]