السمنة عبارة عن تراكم طبقات الدهون بالجسم مما تسبب تدهور في صحة الانسان المصاب بها حيث تؤدي السمنة إلي انخفاض متوسط عمره أو دخوله في مشاكل صحيةٍ متزايدةٍ.
يمكننا تفسير مرض السمنة بأنه اندماج السعرات الحرارية الزائدة مع خمول الجسم أو قلة النشاط وعدم الحركة وايضًا هناك عوامل وجينات وراثية مختلفة قد تؤدي إلي حدوث السمنة.
الأفراد الذين يعانون من إفراط في الوزن يكون مؤشر كتلة أجسامهم تتراوح ما بين 25 و30 كجم لكل متر مربع بينما الأفراد المصابون بالسمنة تجد مؤشر كتلة أجسامهم تتجاوز 30 كجم لكل متر مربع وأما الشخص الطبيعي فمؤشر كتلة جسمه أقل من 25 كجم لكل متر مربع.
مؤشر كتلة الجسم هو عبارة عن مقياسٍ يقارن ما بين طول الجسم و وزنه بالكيلو جرامات لكل متر مربع من طول الإنسان، ومن خلاله يمكن للإنسان التنبؤ بمرض السمنة هل هو بعيد عنها أو بدأ في الانخراط فيها.
ما هي الأضرار التي تسببها السمنة ؟
السمنة أقل ما يقال عنها أنها مرض زيادة الوزن، ليس هذا وفقط بل تؤدي السمنة المفرطة إلي العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والضغط والسكر وبعض أنواع السرطان إضافة إلي صعوبة التنفس أثناء النوم أو صعود السلم أو عند بذل أقل مجهود.
لا شك في أن السمنة المفرطة قد تسبب اضطرابات نفسية وبدنية وأمراضٌ مزمنة تؤدي إلي هلاك الإنسان حيث تُعد من أكثر المشاكل التي تُهدد صحة الإنسان ومن المؤسف أنها انتشرت بشكلٍ كبيرٍ بين ذوي السن الصغير.
النساء التي تعانين من السمنة أثناء حملهن هن أكثر عرضة لأخطار أو مضاعفات الحمل والولادة أكثر من غيرهن.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلي السمنة ؟
السمنة حملٌ كبيرٌ علي جسم الإنسان تنتج من وزنٍ زائدٍ مع قلةٍ في نشاط الإنسان وهناك بعض الحالات التي يكون فيها الجينات الوراثية سببًا في السمنة إضافة إلي اضطرابات الغدد الصماء وبعض الأدوية وكذلك الأمراض النفسية.
العادات السلبية السيئة التي يرتكبها بعض الأفراد عند تناول الطعام قد تكون سببًا في السمنة حيث تجد البعض يتناول المأكولات الغنية بالدهون وكذلك الحلويات إضافة إلي النشويات التي تزيد الوزن زيادة مفرطة.
مصابوا السمنة قد تجدهم يأكلون قليلًا ومع ذلك يزداد وزنهم سوءًا ويرجع ذلك إلي بطيء في عمليات الأيض في جسمه، كذلك الاضطرابات في عملية إفراز الهرمونات تؤدي إلي زيادة الوزن.
يمكنك التعرف علي بعض النصائح الهامة للوقاية من التجاعيد وتأخير ظهوره من خلال زيارة هذا الرابط.
كيف يمكنك تجنب مرض السمنة ؟
- أهم أسباب تجنب مرض السمنة هو اتباع حمية غذائية سليمة والتقليل من الأغذية المليئة بالدهنيات والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كـ الجري والأيروبك والرقص والسباحة وغيرها من الأنشطة الرياضية.
- عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة حيث أن ذلك يؤدي إلي زيادة مفرطة في وزن الجسم.
- الابتعاد عن كل ما يسبب اضطرابات نفسية من مشاكل وأخبار سيئة قدر الإمكان.
[wide]