زيادة نسبة الدهون في جسم الإنسان هو أمر خطير وغير صحي ويجب العمل فوراً علي حرق دهون الجسم و التخلص منها نهائياً حتي لا تكون عرضة للأمراض الخطيرة.
نسبة الدهون في الجسم يمكن حسابها عن طريق قسمة وزن الدهون علي إجمالي وزن الشخص، وهي إجمالي نسبة الدهون في الجسم متضمنة الدهون الأساسية.
الدهون الأساسية هي الدهون اللازمة لبقاء الإنسان حياً ومساعدته في عملية التكاثر، وهذه الدهون تزيد نسبتها في جسم المرآة عن الرجل تبعاً لعوامل الحمل والوظائف الهرمونية الآخري.
مرض السمنة يعتمد اعتماداً كلياً علي زيادة نسبة الدهون، والسمنة من الأمراض الخطيرة التي تصيب الإنسان وقد تؤدي به إلي الوفاة في بعض الأحيان.
أهم طرق حرق دهون الجسم والتخلص منها :
مشروبات أو وصفات لحرق دهون الجسم:
هناك بعض المشروبات سهلة التحضير ولها دور فعال في القضاء علي دهون الجسم حيث أنها تستخدم في زيادة معدل حرق الدهون ومن أهمها:- الماء والليمون
- الشاي الأخضر
- القهوة
يمكن تحضير كوب من الكركم وشربه يومياً بهدف تخسيس الكرش، لمزيد من التفاصيل راجع مقالة حرق دهون البطن.
شرب الماء:
شرب كميات كبيرة من الماء يعمل علي تقليل تناول الوجبات الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، وذلك لأن شرب الماء يجعل الفرد يشعر بالشبع وامتلاء معدته بسرعة وبالتالي لا يستطيع أكل كمية كبيرة من الطعام.الماء البارد له فائدة كبيرة في التخسيس و حرق دهون الجسم حيث أن الفرد لو قام يوميًا بشرب كمية كبيرة من الماء البارد فإن درجة حرارة جسمه ستنخفض عن المعدل الطبيعي.
هذا بدوره يحفز الجسم إلي حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حتي يستطيع موازنة درجة حرارة الجسم لترتفع مرة أخري وتعود إلي طبيعتها.
عند تناول كميات كبيرة من الماء فإن ذلك يساعد علي نقص الوزن وكذلك عند تناول الأغذية التي تحتوي كميات من الماء تساعد علي خفض السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يوميًا.
عند تناول كميات كبيرة من الماء فإن ذلك يساعد علي نقص الوزن وكذلك عند تناول الأغذية التي تحتوي كميات من الماء تساعد علي خفض السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان يوميًا.
ممارسة الرياضة والتمارين اليومية:
الرياضة أو التمارين الرياضية تساعد كثيراً في زيادة معدل حرق دهون الجسم، تعتبر الرياضة من أهم العادات التي يجب المواظبة عليها بشكلٍ يومي لتنشيط الدم وأجزاء الجسم بالكامل.
جميع أنواع التمارين الرياضية مفيدة للجسم سواء أكانت رياضة الجري أو المشي ويُفضل أن لا تقل مدة المشي عن 45 دقيقة لتحصل علي نتائج قوية في حرق الدهون.
[wide]