مرض السمنة عبارة عن ارتفاع في السعرات الحرارية مع خمول زائد في الجسم أو يمكننا التعبير عن هذا الخمول بأنه قلة في النشاط وعدم القدرة علي الحركة الطبيعية وأيضًا هناك عوامل وجينات وراثية مختلفة قد تؤدي إلي حدوث هذا المرض الخطير.
لذا أنصح الجميع بمتابعة نفسه أولًا بأول وإتباع حمية غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات الخاطئة أثناء تناول الطعام والتي قد تؤدي إلي زيادة مفرطة في الوزن ككثرة تناول الأغذية الغنية بالدهون والحلويات والنشويات وغيرها من الأطعمة التي تسبب السمنة.
يمكنك التعرف أكثر علي خطر السمنة المفرضة والأسباب التي تؤدي إلي السمنة وأيضًا كيفية تجنبها من خلال هذا الموضوع.
ما هي فوائد الماء أثناء التخسيس ؟
الإكثار من شرب الماء يعمل علي تقليل كميات الطعام التي يحتاجها الجسم والذي يتناولها الانسان أثناء وجباته الأساسية يوميًا وذلك لأن شرب الماء يجعل الفرد يشعر بالشبع وامتلاء معدته بسرعة وبالتالي لا يستطيع أكل كمية كبيرة من الطعام.
الماء البارد له فائدة كبيرة في التخسيس حيث أن الفرد لو قام يوميًا بشرب كمية كبيرة من الماء البارد فإن درجة حرارة جسمه ستنخفض عن المعدل الطبيعي وهذا بدوره يحفز الجسم إلي حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية حتي يستطيع موازنة درجة حرارة الجسم لترتفع مرة أخري وتعود إلي طبيعتها.
بحديثنا عن السعرات الحرارية فيجب القول بأن شرب الماء مفيد جدًا في التحكم بها حيث أن الفرد عند تناوله كميات كبيرة من الماء فإن ذلك يساعده علي نقص وزنه وكذلك عند تناوله الأغذية التي تحتوي كميات من الماء تساعده علي خفض السعرات الحرارية التي يتناولها يوميًا.
تناول أغذية بها كميات ماء كبيرة تجعل الفرد يشعر دائمًا بالشبع حيث أن المعدة تقوم بهضم هذه الأطعمة ببطء مما يجعلها ممتلئة لفترات أطول وهذا أفضل كثيرًا من حالات جفاف الجسم والذي يؤدي بدوره إلي فتح الشهية والحاجة إلي طعام باستمرار، وهذه الأغذية مثل شوربة الخضار والفواكه والفاصوليا و دقيق الشوفان.
هناك أبحاث وتجارب عديدة أثبتت أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل الأكل يساعد في عملية التخسيس حيث أنه يعمل علي تقليل الشهية وإن صح القول يعمل علي سد الشهية قدر الإمكان حسب كمية الماء المتناولة مما يؤدي يبعد الفرد عن الوزن الزائد والسمنة.
تُعد هذه الطريقة هي المفضلة خصوصًا لكبار السن حيث أكدت هذه الأبحاث أن من يتناول كميات ماء قبل الأكل من كبار السن يخسرون وزنهم بسرعة ويكونون بعيدين تمامًا عن داء السمنة، إضافة إلي تناول كميات الماء في الصباح وقبل وجبة الإفطار لها آثار إيجابية كبيرة في التخسيس أيضًا.
تُعد هذه الطريقة هي المفضلة خصوصًا لكبار السن حيث أكدت هذه الأبحاث أن من يتناول كميات ماء قبل الأكل من كبار السن يخسرون وزنهم بسرعة ويكونون بعيدين تمامًا عن داء السمنة، إضافة إلي تناول كميات الماء في الصباح وقبل وجبة الإفطار لها آثار إيجابية كبيرة في التخسيس أيضًا.
أمر أخر مهم جدًا ويجب عليك معرفته وهو أن الإكثار من تناول الماء أثناء التخسيس يعمل علي تخليص الجسم من السموم إضافة إلي أنه يعمل علي رفع معدل الأيض في جسم الإنسان وهذا بدوره يؤدي إلي حرق سعرات حرارية أكبر تبعًا لما أثبتته الأبحاث والتجارب.
بعض الأبحاث أثبتت أن تناول الفرد نصف لتر من الماء فقط يؤدي إلي زيادة معدل الأيض في جسمه بنسبة تصل إلي 30% لمدة ساعة كاملة كما أثبتت الأبحاث أيضًا أن من يتناول كميات كبيرة من الماء أثناء التخسيس بشكل دوري يخسرون أوزانهم الزائدة بسرعة كبيرة مقارنة بمن يتناول كميات أقل من الماء.
[wide]