ممارسة الرياضة بشكلٍ دوري هي من أهم الأمور التي تقي الجسم من الأمراض وينصح بها جميع الأطباء، وايضاً أثبتت الدراسات العلمية فوائدها الكبيرة لجسم الإنسان.
جميع أشكال الرياضة تُفيد الجسم مثل رياضة الجري أو المشي أو أي نوع آخر من أنواع الرياضة، فجميعها مهمة لصحة جيدة وعيشة هادئة وخالية من الأمراض.
بالطبع ومما لاشك فيه أن ممارسة التمارين الرياضية صعبة والأصعب هو الاعتياد عليها يومياً، ولكن مع مرور الوقت ويوماً بعد يوم يتعود الجسم عليها وتصبح أمراً أساسياً في الحياة اليومية لدي الشخص.
ننصح دائماً بممارسة التمارين التي من شأنها تعمل علي تحريك جميع أجزاء الجسم بهدف تنشيط الدورة الدموية بشكلٍ كامل والاستفادة من التمارين بأقصي ما يمكن.
عملية تخسيس الجسم في أسبوع دون الحرمان من الأطعمة يعتبره البعض من الأمور المستحيلة في التنفيذ. فكيف يمكن فعل هذا؟ راجع مقالة تخسيس الجسم في أسبوع.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة الناتجة من المواظبة عليها يومياً :
صحة ونضارة البشرة:
القيام بممارسة التمارين الرياضية يزيد من قدرة الجسم علي إنتاج مضادات الأكسدو والتي تعمل بدورها علي حماية الخلايا الجسدية ومساعدتها في إصلاح الأضرار التي تصيبها.
أيضاً لا ننسي أن التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم في أجزاء الجسم وهذا الأمر يساهم في الوقائة من أخطار الشيخوخة وتأخير ظهورها علي الجلد.
المحافظة علي القلب:
ممارسة الرياضة من الأمور التي تساعد الإنسان في المحافظة علي القلب حيث أنها تعمل علي الوقاية من التجلطات وانسداد الأوعية الدموية والشرايين.
المواظبة علي ممارسة التمارين يومياً تعمل علي تنشيط الدورة الدموية في كامل الجسم وتجعلها تسري بشكل أفضل في الأوعية الدموية مما يؤدي إلي الوقائة من تراكم الدهون.
الحفاظ علي وزن الجسم:
ممارسة الرياضة يومياً يمنحك القدرة الكافية علي أن تحافظ علي جسمك رشيقاً دائماً وهذا الأمر يساعدك في عمليات التخسيس بدرجة عالية.
إضافة إلي أن المواظبة عليها يعمل علي حرق الدهون والتخلص منها تماماً مما يمنح جسمك الشعور بالراحة و التقليل من نسبة الإصابة بالأمراض.
الوقاية من هشاشة العظام:
حيث تساعد بالطبع ممارسة التمارين الرياضية و تناول الكالسيوم يساعد في بناء عظام قوية وبالتالي يعمل علي التقليل من نسبة الإصابة بمرض هشاشة العظام مع تقدم السن.[wide]