دهون الجسم هي آفة خطيرة ودائماً ما ينصح الأطباء الذين تعاني أجسامهم من السمنة بسرعة التخلص من الدهون حتي يحافطوا علي أنفسهم من الأمراض.
جسم الإنسان يحتاج إلي نسبة معينة من الدهون وهي الخلايا الدهنية التي تُعد مصادر طاقة احتياطية لجسم الإنسان، وهذه الخلايا لها نسب ثابتة تتوافق مع طول الجسم.
السمنة عبارة عن زيادة هذه الخلايا الدهنية عن الحد المسموح به نتيجة لتراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلي زيادة في حجم هذه الخلايا.
لمزيد من التفاصيل عن السمنة ومفهومها يرجي مراجعة مقالة أسباب السمنة وكيفية تجنبها.
كيفية التخلص من الدهون في الجسم :
الكثير ممن يعانون من زيادة دهون الجسم أو السمنة يلجأون لعمل ريجيم ولكن في بعض الأحيان أو مع بعض الأشخاص تكون النتيجة غير مرضية.
يرجع هذا إلي أن الريجيم وحده ليس كافياً لحرق جميع دهون الجسم أو التخلص من السمنة فيجب اتباع بعض الممارسات الآخري بشكلٍ دوري ومنتظم حتي تحصل علي نتائج مرضية بالقدر الكافي.
كثرة الحركة وممارسة التمارين الرياضية:
من أكثر اسباب التعرض للسمنة هو الراحة الدائمة وعدم الحركة فتجد من يعملون في مكاتب ولا يتحركون كثيراً هم أكثر عرضةً لمرض السمنة.
لذا يجب بذل مجهود عضلي والقيام بممارسة التمارين الرياضية كالمشي والجري والالتزام والمداومة علي القيام بهذه الممارسات بشكلٍ منظم.
ممارسة التمارين الرياضية لها عامل كبير في حرق دهون الجسم ويجب تحديد نوع الرياضة المناسبة لك حتي تستطيع الاستمرار عليها وممارستها بشكلٍ منتظم.
الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر يحتوي علي مادة Catchins وهذه المادة ثبت من الدراسات العلمية أنها تعمل علي زيادة حرق دهون الجسم أو تسريع عملية حرق الدهون في الجسم.
تجهيز كوب الشاي الأخضر هو أمر سهل حيث يمكنك ذلك من خلال غليّ الماء ثم تركه قليلاً ليبرد ومن ثم إضافته إلي الشاي الأخضر، يمكنك إضافة قطرات من الليمون إليه.
كوب واحد يومياً مع ممارسة بعض التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي كافي لحرق والتخلص من دهون الجسم والوقاية من مرض السمنة.
النوم:
يُفضل أن يحصل الجسم علي قدرٍ كافٍ من النوم كل يوم لأن هذا الأمر يساعد كثيراً في الوقاية من مرض السمنة ومن زيادة نسبة دهون الجسم.
يعود ذلك إلي أن النوم الكافي يعمل علي التحكم في هرمونات الجسم المسؤلة عن الجوع وبالتالي لن يصبح لدي الإنسان رغبة شديدة في الأكل أو تناول الأطعمة.
[wide]