رياضة الزومبا هي رياضة جديدة في وسطنا العربي ولكنها بدأت في عام 1990 علي يد شخص كولومبي الجنسية يدعي بيتو بيريز ولها تأثير فعال في عملية التخسيس.
رياضة الزومبا أو رقصة الزومبا يعتبرها البعض أنها برنامجاً فعالاً في تطوير اللياقة البدنية حيث أنها تعتمد علي الرقصة اللاتينية إضافة إلي بعض التمارين الرياضية.
رقصة الزومبا انتشرت سريعاً في جميع أنحاء العالم حيث أكدت بعض الاحصائيات بأن أكثر من 14 مليون شخص يؤدون هذه الرقصة ويتدربون عليها.
هذه الرياضة لاقت إعجاباً كبيراً نظراً لأن من يقومون بتأديتها يفعلون ذلك من باب الترفيه، كما أنها تحتوي علي رقصات متنوعة تساعد الانسان علي خروجه من دائرة الكآبة والكبت النفسي.
جميع أنواع التمارين الرياضية مفيدة للجسم ولها دورها الفعال في معالجة الكثير من مشاكل الجسم، لذا يرجي مراجعة مقالة فوائد ممارسة الرياضة.
فائدة رياضة الزومبا :
من أهم وأشهر فوائد رقصة الزومبا أنها تساعد في عملية إنقاص الوزن، حيث أن الحركة المستمرة تجعل حرق الدهون أسهل وتساعد في فقدان الوزن.
إضافة إلي ذلك فإنها تعمل علي تنشيط الدورة الدموية في جسم الانسان وتقي الجسم من خطورة السمنة، دعنا نتعرف علي فوائدها بشكلٍ أكبر.
فقدان الوزن أو التخسيس :
كما هو معروف أن زيادة الوزن أو السمنة أساسها هو اختزان كميات كبيرة من الدهون أكبر من حاجة الجسم وهنا يأتي دور رياضة الزومبا حيث أنها تقوم بحرق هذه الدهون.
حسب ما أثبتته التجارب أن ممارسة رقصة الزومبا مدة 60 دقيقة يساعد في حرق ما يُعادل 400 سعرة حرارية وهذا المعدل أكثر مما يتم حرقه في التمارين الرياضية السريعة.
إضافة إلي الحفاظ علي صحة القلب و ذوبان الدهون وتقوية الجسم وتحسين مظهره والحصول علي جسم رياضي رشيق.
تناسق الجسم:
كل من يمارسون التمارين الرياضية يكون هدفهم الأساسي هو الحصول علي جسم متناسق أو جسم رياضي وهذا الأمر أيضاً تستطيع تحصيله إذا قومت برياضة الزومبا.
رقصة الزومبا تُعد من أشهر التمارين الرياضية في الفترة الأخيرة التي تساعد علي حرق الدهون وتحسين مظهر الجسم والوقاية من أعراض الكبر ظهور علامات الشيخوخة.
أنواع رقصات الزومبا التي تساعد في تخسيس الجسم:
- السالسا
- ميرينجي
- السامبا
- بيلي دانس
- هيب هوب